-0.8 C
Vilkaviškis
2025 / 02 / 19

Miško maudynės: gamtos terapija visais metų laikais

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Miško maudynės, dar žinomos kaip shinrin-yoku, yra praktika, primenanti žmonėms apie kiekvieno ryšį su gamta, kuris leidžia nurimti, sulėtėti ir pajusti gamtos gydomąją galią. Nors gali atrodyti, kad šią veiklą geriausia atlikti šiltuoju metų laiku, iš tiesų miško maudynės gali vykti bet kuriuo metų sezonu. Kiekvienas metų mėnuo suteikia unikalų poveikį, kuris prisideda prie fizinės ir psichologinės sveikatos gerinimo, nes miško maudynėse nėra tiesioginio maudymosi vandenyje, miško maudynėms nėra reikalingas specialus pasiruošimas, įgūdžiai ar maudymosi reikmenys.

- Reklama -

Kodėl miško maudynės tinka visais metų laikais?

Pavasaris: Atgimimo ir energijos pliūpsnis

Rudens metu miške vyraujanti ramybė ir šiltų spalvų harmonija skatina atsipalaidavimą bei vidinę pusiausvyrą.
Rudens metu miške vyraujanti ramybė ir šiltų spalvų harmonija skatina atsipalaidavimą bei vidinę pusiausvyrą.

Pavasaris simbolizuoja gamtos atgimimą. Šiuo laikotarpiu miškas pilnas švelnių žiedų kvapų, čiulbančių paukščių ir naujų augalų žalumos. Tokia aplinka skatina dopamino gamybą, kuris gerina nuotaiką ir motyvaciją. Be to, gaivus pavasario oras stiprina plaučius ir kvėpavimo takus.

Vasara: Ramybė po tankia lapija

Vasara yra puikus metas pabėgti nuo miesto karščio ir pasimėgauti vėsia miško gaiva. Tanki lapija suteikia natūralią apsaugą nuo saulės, o aromatingi spygliuočių kvapai, išskiriantys fitoncidus, stiprina imunitetą. Vasarą vykstantys pasivaikščiojimai miške mažina kraujospūdį ir streso hormonų lygį kraujyje. Trys šiltieji mėnesiai atspindi intensyvų žmogaus ir gamtos bendradarbiavimą, kuomet vasaros miškai tampa vieta tiek poilsiui, tiek darbui.

Ruduo: Ramybė ir refleksija

Ruduo sukuria ypatingą atmosferą savo šiltomis spalvomis ir nukritusių lapų tyla. Šis metų laikas skatina susitelkti į save ir padeda atsiriboti nuo kasdienio triukšmo. Drėgna miško aplinka skatina kvėpavimo takų valymą, o grybų kvapai ir lietaus garsai padeda nurimti ir atgauti vidinę pusiausvyrą. Ruduo skatina susimąstyti apie teikiamas gamtos gėrybes, jų svarbą ir pasitenkinimą jomis kaip dovanomis.

Žiema: Gaiva ir susitelkimas

Žiemą miškas tampa tylus ir ramus, suteikdamas puikią galimybę medituoti. Šaltis aktyvina termogenezę, kuri stiprina organizmo atsparumą. Net trumpas pasivaikščiojimas snieguotu mišku mažina depresijos simptomus ir didina serotonino lygį smegenyse. Gaivus oras taip pat gerina kraujotakos ir kvėpavimo funkcijas bei padeda atsikratyti mieguistumo. Žiema atskleidžia žmogaus ryšį su gamta net ir šalčiausiu metu, kai reikia pasirūpinti tiek savimi, tiek savo aplinka. Be to, tai didžiųjų švenčių laikas, kai išsiilgę šviesos ir puoselėdami viltis apie ją – puošiame visžalę eglutę kaip simbolį, padedantį lengviau įveikti tamsą.

Tad paneigiant mitą, kad miško maudynės vyksta tik šiltuoju laiku, miško maudynių gidė Ieva Pukelienė iš Sielos giria dalinasi vienos iš žieminių miško maudynių dalyvės Rugilės patirtimi:

- Reklama -

„Į miško maudynes leidausi žiemos metu. Turiu pripažinti, kad šiek tiek bijojau sušalti ar dėl sunkiau praeinamų miško takų neatsipalaiduoti, bet mano nuogąstavimai greitai buvo paneigti. Nuoširdžiai neatsimenu, kada paskutinį kartą pasijaučiau tokia atsipalaidavus ir susitelkus į savo pojūčius. Net nežinojau, kad to tiek reikėjo, kol nepajaučiau palengvėjimo. Miško maudynės nepaprastai ,,įžemino“ ir leido pasijusti visiškai čia ir dabar. Labai būtų įdomu išbandyti pavasarį, kai gamta bunda iš žiemos miego.” 

spot_img
spot_img

Lietuviai 2024 metų gale daugiausiai skrido į Didžiąją Britaniją, Vokietiją, Latviją, Nyderlandus ir Ispaniją

Antžeminio orlaivių aptarnavimo bendrovės „Litcargus“ duomenimis per praėjusių metų paskutinius du mėnesius daugiausiai lėktuvų iš Vilniaus ir Kauno oro uostų skrido į Vakarų Europos šalis – Didžiąją Britaniją bei Nyderlandus, Vidurio Europos – Vokietiją,...

Moteris ant savo automobilio dugno rado sekimo prietaisą

Panevėžyje moteris ant savo automobilio dugno rado sekimo prietaisą, pranešė policija. Panevėžio apskrities vyriausiojo policijos komisariato duomenimis, vasario 8 d., apie 15 val., Staniūnų gatvėje moteris (gim. 1972 m.) pastebėjo, kad ant jos automobilio BMW...

104 mln. eurų – tokią rekordinę sumą lojaliems pirkėjams pernai padėjo sutaupyti „Rimi“

Prekybos tinklas „Rimi“, tęsdamas savo pažadą padėti apsipirkti pigiau, pernai lojaliems pirkėjams, pasinaudojusiems „Mano Rimi“ kortele, padėjo sutaupyti 104 mln. eurų. Tai net 13,5 mln. eurų daugiau nei 2023 m. Pasak „Rimi Lietuva“ generalinio...

Šokiruojanti tiesa: beveik pusė žmonių iškart meta sugedusią elektroniką ir perka naują!

Šiuolaikinėje visuomenėje elektronikos prietaisai tapo neatsiejama kasdienybės dalimi – jie palengvina mūsų darbus, užtikrina ryšį su pasauliu ir suteikia pramogų. Tačiau kartu su šiuo patogumu auga ir žmonijos priklausomybė nuo technologijų. Sugedus išmaniajam telefonui,...

Žvaguliai – apie sudėtingą žiemą, keiksmažodžius scenoje ir savo santykius

Irenai ir Žilvinui Žvaguliams ši žiema padovanojo ne vieną sudėtingą išbandymą. Žilvinas susirgo plaučių uždegimu, o Irena patyrė kojos traumą. Tačiau scenos žmonės negali sau leisti sirgti. „Viename savo koncerte dainavau sėdėdama ant kėdės su...

Sinoptikai sekmadienį prognozuoja sniegą

Sekmadienio naktį daug kur pasnigs, vyraus trumpas, nedidelis sniegas. Vėjas silpnas. Temperatūra 8–13, pragiedrėjus kai kur 14–16 laipsnių šalčio. Dieną vietomis trumpas, nedidelis sniegas. Vėjas šiaurės, šiaurės vakarų, 6–11 m/s. Temperatūra 1–6, Rytų Lietuvoje...

Vaistininkė atskleidė meilės formulę: kaip gimsta jausmai ir kaip juos išsaugoti?

Meilė – stipri ir graži emocija, už kurios slepiasi sudėtingi biocheminiai procesai, įdarbinantys ne tik skirtingus hormonus, bet ir smegenis. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Judita Voverė paaiškina, jog tai, kaip jaučiamės įsimylėję, lemia serotonino,...

Orai: Šeštadienio dieną daug kur pasnigs, vyraus nedidelis sniegas

Šeštadienio dieną daug kur pasnigs, vyraus nedidelis sniegas. Vėjas nepastovios krypties, 3–8 m/s. Temperatūra 1–6 laipsniai šalčio. Sekmadienio, Vasario 16-osios, naktį daug kur, dieną vietomis pasnigs, vyraus nedidelis sniegas. Vėjas naktį besikeičiančios krypties, 3–8 m/s,...

Nesenstanti meilės dienos klasika – gėlių žiedai: kaip teisingai jais pasirūpinti ir džiaugtis ilgiau?

Raudonos rožės jau nuo seno siejamos su romantika, tad nenuostabu, kad didėjant Valentino dienos populiarumui visame pasaulyje, būtent ši gėlė tapo jos simboliu. Šis augalas yra kone 35 milijonų metų senumo, todėl skirtingose kultūrose...

„Rimi“ Valentino dienai siūlo ne tik šokoladą: štai, kaip dar galite nustebinti mylimą žmogų

Vasario 14-ąją daugelis siekia pradžiuginti mylimą žmogų, dovanodami gėles ar ruošdami romantiškas staigmenas. Tačiau dar svarbiau – parodyti dėmesį ir šilumą, nes ši diena nėra apie brangias dovanas, o apie nuoširdų rūpestį ir pastangas...

Sausas oras ir šaltis paveikė plaukus? Ekspertė dalijasi patarimais, kaip atstatyti jų būklę namuose 

Sausas oras ir Baigiantis žiemai dažnai pastebime, kad plaukai išsausėjo, tapo nepaslankūs ar ėmė slinkti. Gydytoja dermatovenerologė-trichologė Laura Tautvydaitė teigia, kad jei plaukai, artėjant pavasariui, atrodo prasčiau, reikėtų rinktis intensyviau drėkinančias plaukų priežiūros priemones: jų yra...

ESO klientams išsiųsti pranešimai dėl kompensacijų už pernykštę audrą

„Energijos skirstymo operatorius“ (ESO) šią savaitę daugiau kaip 35 tūkst. klientų, kuriems pernykštės vasaros audros metu elektros tiekimas buvo atnaujintas vėliau nei po 72 valandų, išsiuntė pranešimus apie jiems priklausančią kompensaciją. Pranešimus gavę klientai...

Šventiško savaitgalio meniu gidas: nuo romantiškos vakarienės iki tautiško stalo – ką ruošti ir...

Šis savaitgalis laukia ypatingas. Penktadienį gėlės ir romantiški desertai puoš Valentino dieną, o sekmadienį pakilią patriotinę nuotaiką stiprins ir Trispalvės gamos skanėstai. Pasak Gintarės Kitovės, „Iki“ komunikacijos vadovės, siekiant, kad pirkėjai galėtų mėgautis šventiniu...

Pramonę keičiantys skaitmeniniai dvyniai – technologija, taupanti išteklius

Dar 2020 metais Lietuvos didieji miestai žengė į virtualios ateities kūrimo etapą ir pritaikant dirbtinį intelektą (DI) pradėjo kurti skaitmeninius dvynius. Įvairios įmonės šią inovaciją praktikoje pradėjo taikyti dar anksčiau. KTU alumnė – viena...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img